తగినంత ప్రోటీన్ తినడం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ చర్మం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.
అదే సమయంలో, సిట్రస్ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలు వంటి విటమిన్లు సి మరియు ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యం ఆలస్యం అవుతుంది.
