ఇండస్ట్రీ వార్తలు

మెడిసిన్ తీసుకోకుండా రక్తపోటును త్వరగా తగ్గించే మార్గం, ఈ డైట్ పద్ధతిని గుర్తుంచుకోండి!

2021-10-22
మూడు-అధిక సమస్య ఎల్లప్పుడూ ఆధునిక ప్రజలను వేధిస్తోంది. ప్రజల జీవన స్థితిగతులు మెరుగవుతున్నందున, అధిక పోషకాహారం శరీరంలో వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో అధిక రక్తపోటు జీవితకాల సమస్య. ఒకసారి అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, అది యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ఔషధాల నుండి దాదాపుగా విడదీయరాదని చాలా మందికి తెలుసు.
కొందరికి రక్తపోటు తగ్గిన వెంటనే మందులను ఆపుతారు. నిజానికి అలా చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. అందువల్ల, జీవితంలో, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు వారి రక్తపోటును జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీరు రక్తపోటు పెరుగుదలపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, అత్యవసర పరిస్థితుల్లో దయచేసి ఈ పద్ధతులను గుర్తుంచుకోండి.
వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ కొంచెం శ్రద్ధ వహిస్తే, మన జీవితంలో రక్తపోటును తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా అస్థిర రక్తపోటు, అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న కొంతమంది రోగులు ఈ వేగవంతమైన రక్తపోటు పద్ధతులను గుర్తుంచుకోవాలి.
1 చురుకైన నడక
వేగంగా నడవడం వల్ల హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులకు 8/6 mmHg తగ్గుతుంది. మితమైన వ్యాయామం కూడా గుండె ఆక్సిజన్‌ను మరింత ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎఫెక్ట్‌ని పిలవకపోతే, మీరు మీ నడకను వేగవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా కొంచెం ఎక్కువసేపు నడవవచ్చు.
2 లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
లోతైన శ్వాస కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా యోగా, కిగాంగ్ మరియు తాయ్ చి వ్యాయామాలు వంటి ధ్యాన వ్యాయామాలు అధిక రక్తపోటును తగ్గించగలవు. ఒత్తిడి హార్మోన్లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లు రక్తపోటును సమర్థవంతంగా నియంత్రించగలవు. ఎత్తండి. ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు కొన్ని నిమిషాల పాటు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు ఆహార సర్దుబాటు ద్వారా వారి రక్తపోటును కూడా తగ్గించవచ్చు.
చాలా మంది హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు పొటాషియం లోపాన్ని చూపుతారు. కాబట్టి మీ జీవితంలో పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పొటాషియం ముఖ్యమైన భాగం. రోజువారీ 2,000 నుండి 4,000 mg పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే తగిన మొత్తంలో బఠానీలు, చిలగడదుంపలు, నారింజ రసం, టొమాటో రసం, కాంటాలోప్ లేదా కొన్ని ఎండిన పండ్లు మొదలైనవి.
మీరు డార్క్ చాక్లెట్‌ను కూడా ఎక్కువగా తినవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనోల్స్ ఉంటాయి, ఇవి మానవ రక్తనాళాలను మరింత సాగేలా చేస్తాయి. సంబంధిత పరిశోధన నివేదికల ప్రకారం, డార్క్ చాక్లెట్ తినని వారి కంటే ప్రతిరోజూ మితమైన డార్క్ చాక్లెట్ తినే అధిక రక్తపోటు రోగులు చాలా తక్కువ రక్తపోటును కలిగి ఉంటారు.

వాస్తవానికి, మీరు హైపర్‌టెన్షన్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసిన తర్వాత, మీరు మంచి వైఖరిని కొనసాగించాలి. ప్రతిరోజూ కొన్ని మందులను ఎదుర్కోవడం నిజంగా బాధించేది, అయితే అధిక రక్తపోటు యొక్క ప్రారంభ దశలో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ మంచి జీవనశైలిని కొనసాగించినంత కాలం, రక్తపోటును ఇప్పటికీ దృఢంగా నియంత్రించవచ్చు. అంతర్గత సూచన ద్వారా అందించబడిన ఈ పద్ధతులు అందరికీ సహాయపడగలవని కూడా నేను ఆశిస్తున్నాను.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept