తృణధాన్యాలు, బీన్స్, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బంగాళదుంపలు చాలా ఆహార ఫైబర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అన్ని కారణాల మరణాలు మరియు క్యాన్సర్ మరణాలను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
డైటరీ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు మరియు శరీర కొవ్వును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.