పడుకునే ముందు చాలా స్వీట్లు తినడం లేదా చక్కటి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ని యాక్టివేట్ చేయవచ్చు, బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ తగ్గుతాయి, ఒత్తిడికి లోనవుతాయి, కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ అధికంగా విడుదలవుతాయి, శరీరం నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.