సీజన్లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆదర్శవంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారం, ఇవి శరీరానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించగలవు, శోథ నిరోధక చర్య బలంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. వివిధ రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోండి, ప్రాధాన్యంగా ఆకు కూరలు మరియు ముదురు కూరగాయలు, రోజుకు 500 గ్రాముల వరకు; పండ్లలో చక్కెర తక్కువగా ఉండాలి మరియు రోజుకు 200 గ్రాముల కంటే తక్కువ తినకూడదు.