సన్‌బర్న్‌ను నివారించడానికి గొడుగు, సన్‌స్క్రీన్ వంటి మంచి రక్షణ పనిని చేయడానికి బయటకు వెళ్లండి.
నీరు త్రాగండి, ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపండి మరియు త్రాగడానికి నీరు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ప్రతిసారీ 150-200ml నీరు త్రాగాలి, చల్లని నీటికి బదులుగా వెచ్చని వేడినీటిని వాడండి.
స్నానం చేయండి లేదా తడి టవల్ తో చర్మాన్ని తుడవండి. ఇది చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, నీరు ఆవిరైపోయేలా మరియు వేడి వెదజల్లడానికి సహాయం చేయడానికి తల మరియు మెడకు పరుగెత్తాలి.
సహేతుకమైన ఆహారం, వేసవిలో పోషకాహారం ఉండేలా చూసుకోండి, పాలకూర, దోసకాయ, టొమాటో వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎక్కువగా తినండి, నీటిని తిరిగి నింపడమే కాకుండా, శరీర పోషక అవసరాలను కూడా తీర్చగలవు.
పని మరియు విశ్రాంతి సమయం యొక్క సహేతుకమైన అమరిక, తగినంత నిద్ర, మెదడు మరియు శరీర వ్యవస్థను రిలాక్స్‌గా మార్చగలవు, పని మరియు అధ్యయనానికి అనుకూలంగా ఉండటమే కాకుండా, హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి చర్యలు ఉన్నాయి.
హీట్ స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి హీట్ మెడిసిన్‌తో, బహిరంగ కార్యకలాపాలు లేదా అధిక ఉష్ణోగ్రత కార్యకలాపాలలో ఉన్న వ్యక్తులు, హీట్ మెడిసిన్‌తో అమర్చారు.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
